¿Tu hijo padece de pie plano y estás buscando las mejores alternativas para corregir este problema de forma natural y a edad temprana? ¿No quieres recurrir al uso de plantillas u otros métodos más riesgosos y menos efectivos? ¡Conoce los mejores ejercicios para pie plano que ayudan corregir esta condición y formar arcos normales en los pies.
Pero primero… ¿Qué es el pie plano?
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El pie plano se trata de una condición algo común en la que el arco plantar normal del pie no se forma de manera correcta, por lo que la planta es más plana y no se tiene el correcto apoyo, equilibrio y postura del cuerpo.
De hecho, cuando un niño está de pie y apoya su peso en la plantar, provoca una serie de problemas de alineación. En esta situación, la garra se aleja del cuerpo (lo que llamamos “talo valgo”), la zona del arco plantar en la mediopie toca el suelo, dando la apariencia de un pie “encorvado”, y la mitad más anterior del pie se coloca en supinación, o con más apoyo interno.
Causas del pie plano en niños
Los pies planos se presentan generalmente en bebés y niños pequeños, pues es durante esta etapa que comienza a formarse el arco, y que, si notamos que esto no sucede con normalidad, es que debemos acudir con un especialista para que recomiende el mejor tratamiento, como lo pueden ser los ejercicios para pie plano.
Generalmente, a medida que los niños crecen, sus tejidos se tensan y forman un arco, lo que ocurre a la edad de dos o tres años. Cuando son adultos, la mayoría de las personas tienen arcos normales. Sin embargo, es posible que este arco nunca surja en algunas personas.
Algunas enfermedades hereditarias pueden provocar la flacidez del tendón.
- El síndrome de Ehlers-Danlos
- El síndrome de Marfan
Síntomas del pie plano
El pie del bebé aplanado se puede detectar al nacer o años después. La mayoría de los niños con pie plano no presentan síntomas, aunque algunos niños presentan uno o más de los siguientes síntomas:
- Dolor, sensibilidad o calamidades en el pie, pierna o rodilla
- Inclinación de la garra hacia el exterior
- Torque o cambios en el patrón de caminar
- Dificultades con los zapatos
- Energía reducida al participar en actividades físicas
- Voluntariado en actividades físicas
- Ponerse de puntillas: Es preferible que el paciente realice este ejercicio sin apoyarse de ninguna superficie y que levante el pie lo más alto posible. Así, el músculo que más trabajará será el tibial posterior.
- Caminar de puntillas: Se le indicará al niño de caminar de puntillas. La distancia aconsejada es alrededor de 10 metros.
- Ponerse de talones: Se le indicará al paciente que se apoye con las manos a una pared y se ponga de talones. Tendrá que quedarse en esta posición 2-3 segundos y luego bajar despacio. Lo ideal es realizar 2 tandas de 10 repeticiones.
- Caminar de talones: Se le indicará al niño de caminar de talones. La distancia aconsejada es alrededor de 10 metros.
- Saltar a la pata coja: Se le pedirá al niño de saltar a la pata coja. Si consigue quedarse parado, además de fortalecer la musculatura, se puede trabajar el equilibrio y la propiocepción pidiéndole que se quede 10 segundos en cada pie y realizando 5 repeticiones por pie.
- Recoger objetos con los pies: Se colocarán en el suelo pequeños objetos. Se le indicará al paciente que los recoja con los dedos de los pies y los coloque dentro de un recipiente.
- Caminar con los bordes externos del pie: Se le indicará al paciente de caminar apoyándose sólo en los bordes externos de los pies. La distancia aconsejada es alrededor de 10 metros.
- Arrugar una toalla con los dedos de los pies: Se colocará una toalla en el piso y se indicará al niño de arrugarla con los dedos de los pies. Se recomienda repetir esta acción 10 veces con cada pie.
- Caminar descalzos: Siempre que se pueda se recomienda dejar que los niños caminen descalzos: cuando juegan en casa, en la playa y en las rocas. Las superficies irregulares como las de las rocas estimularán la musculatura del pie además del equilibrio y la propiocepción.
¿Quiénes son más vulnerables a sufrir pie plano?
Los pies planos constituyen una afección común y normal entre bebés y niños pequeños. Los pies de los recién nacidos se caracterizan por un mayor acúmulo de grasa y más elasticidad de los ligamentos, lo que en apariencia es un pie plano. Es cuando comienzan a caminar cuando se va ejercitando la musculatura plantar y se muestra el arco plantar.
La mayor parte de las veces, es un problema que se diagnostica con facilidad tras una exploración sencilla, y el tratamiento que supone se basa principalmente en una correcta explicación a los padres y una adecuada vigilancia del niño.
Diagnóstico del pie plano infantil
Para comenzar, verifique si se trata de una tabla circular flexible y elimine la llamada tabla circular rígida.
Se requiere un examen muculo-esquelético completo del niño, con especial atención al tobillo y al pie.
En general, se debe determinar si el niño presenta alguna hiperlaxitud ligamentosa que pueda contribuir al “hundimiento” del pie cargado.
También es crucial observar los patrones angulares y rotacionales de las piernas, así como el patrón de marcha, para descartar cualquier otro problema esquelético.
La “prueba de Jack” y pedirle al niño que coloque puntillas son dos maniobras básicas para determinar si se trata o no de una empanada flexible.
Si la exploración es compatible con un pie plano flexible, normalmente no es necesario realizar estudios radiológicos. Si por el contrario se trata de un pie plano rígido, probablemente habrá que realizar estudios por la imagen para determinar el tipo de malformación ósea subyacente.
Tratamiento del pie plano pediátrico
En general, un pastel flexible no requiere tratamiento. Se trata de pies regulares que naturalmente mejorarán su alineación.
Conviene estimular el desarrollo de la musculatura propia del pie por ejercicios como caminar de puntillas, o, más simple, caminar descalzo por casa.
Debemos evitar llevar una pantorrilla rígida ya que impide el correcto desarrollo del pie. No se recomiendan las plantillas, así como otro tipo de aparatos o ropa ortopédica.
Cuando un niño pone su peso encima de la planta del pie, las plantillas cambian de soporte. Sin embargo, no se ha demostrado evidencia de que tengan algún efecto en la corrección de la longitud del arco interno o cualquiera de los otros trastornos de la alineación del pie flexible.
